6 ข้อเสีย ของการนอนไม่พอที่คุณอาจไม่รู้!

“การนอนหลับ” เป็นการพักผ่อนร่างกายที่สำคัญอย่างหนึ่ง นอกจากจะได้พักผ่อนร่างกายที่เหนื่อยล้ามจากการทำงานแล้ว สมองก็ยังได้พักเหมือนกัน แต่หากเรานอนพักผ่อนไม่เพียงพอ ก็จะส่งผลเสียให้กับร่างกายหลายอย่าง ทั้งทางตรงและทางอ้อม เนื่องจากร่างกายของเราไม่ได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ จะมีอะไรบ้างมาดูกันเลย 

1. ร่างกายอ่อนเพลีย

การนอนพักผ่อนไม่เพียงพอ จะทำให้ร่างกายอ่อนเพลีย เมื่อตื่นมาตอนเช้า ก็จะรู้สึกเหนื่อยล้า เนื่องจากสมองพักผ่อนไม่เต็มที่  มีผลกับผู้ที่ต้องตื่นเช้ามาทํางาน เพราะส่งผลทำให้มีอาการเบลอเวลาทำงาน ดังนั้นควรพักผ่อนให้เพียงพอจะดีกว่า

2. สมองทำงานไม่เต็มที่ 

การนอนพักผ่อนไม่เพียงพอ จะทำให้สมองทำงานได้ไม่เต็มที่ คิดงานไม่ออก ประสิทธิภาพในการทำงานลดลง อาจจะส่งผลให้ทำงานแบบ ผิดๆ ถูกๆ เพราะสมองไม่ปลอดโปร่ง และยังส่งผลกระทบต่อการจดจำในแต่ละวัน ทำให้ไม่รู้สึกกระตือรือร้นต่อการทำงาน

3. เกิดอาการ “หลับใน” 

การพักผ่อนไม่เพียงพอ ทำให้สมองในส่วนทาลามัส (Thalamus) หยุดทำงานช่วงสั้นๆ แบบชั่วคราว ส่งผลให้เรามีอาการงีบหลับโดยไม่รู้ตัว เรียกกันว่า “หลับใน” จึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่ควรระวัง  เพราะถ้าเกิดอาการหลับในขึ้นระหว่างที่กำลังขับรถหรือระหว่างการทำงานก็อาจจะเกิดอันตรายได้

5. น้ำหนักเพิ่มขึ้น

การนอนหลับที่ไม่เพียงพอ จะทำให้รู้สึกหิว มีความอยากอาหารที่มีไขมันมากขึ้น โดยเฉพาะในเวลากลางคืน หากรับประทานอาหารเข้าไปแล้ว ร่างกายเผาผลาญพลังงานได้ช้า ทำให้อาหารที่รับประทานเข้าไปใช้เวลาในการย่อยนาน

และเมื่อเรานอนโดยที่อาหารยังย่อยไม่หมด จะส่งผลให้เกิดกรดไหลย้อนได้ เพราะอาหารที่ย่อยไม่หมด จะไปสะสมในรูปแบบไขมันในร่างกาย  เป็ เสี่ยงต่อการเกิดปัญหาสุขภาพ เป็นเหตุให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ง่าย  

6. มีปัญหาสุขภาพ

การนอนไม่พอทำให้ร่างกายของเราโทรมแบบช้าๆ และหากอดนอนหลายวัน จะส่งผลต่อระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย ความดันโลหิตลดลง จำนวนเม็ดเลือดขาวลดลง ประสิทธิภาพการควบคุมตัวเองลดน้อยลง 

สำหรับผู้ที่คนที่เป็นโรคเบาหวานอยู่แล้ว การนอนไม่พอจะทำให้ร่างกายเกิดภาวะดื้ออินซูลินทำให้ร่างกาย ไม่สามารถควบคุมน้ำตาลในเลือดให้อยู่ในระดับที่เหมาะสม และไม่ตื่นตัวในระหว่างวัน 

การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอมีความสำคัญมาก เพราะเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายจะได้พักฟื้นซ่อมแซมส่วนต่างๆ ส่งผลให้สมองทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ และยังทำให้เราอารมณ์ดี สดชื่นแจ่มใส

หากในช่วงนี้ใครพักผ่อนไม่เพียงพอ หรือพักผ่อนไม่เป็นเวลาลองปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการนอนหลับให้ได้อย่างน้อยวันละ 6-8 ชั่วโมงต่อวัน เพื่อสุขภาพที่ดี และตื่นมาพร้อมรับวันใหม่ได้อย่างสดชื่นนะคะ

ขอบคุณข้อมูลจาก : 

•  โรงพยาบาลกรุงเทพอินเตอร์เนชั่นแนล 
• ผู้จัดการ ออนไลน์